Día 10 - Dieta Cetogenica

Final de la primera parte, ya falta cada vez menos, a repasar que comeremos a partir de mañana, a ver a veeeeeeeeeeeeeeeeeeer:

Alimentos que se pueden consumir ilimitadamente:

- Carnes de todo tipo, hasta las más grasas (cerdo, marisco, ternera, fiambres, etc.)
- Huevos
- Quesos, sobre todo los que no tengan carbos*
- Gelatina light
- Verduras de hoja verde: lechuga, rúcula, acelga, espinaca, escarola.
- Mayonesa casera
- Aceite, vinagre, mantequilla-margarina.
- Pimienta, limón, sal, endulzantes.
- Bebidas: café, mate, té, gaseosa light.
- Mínimo dos litros de agua al día.

Alimentos permitidos, pero que debo controlar:

- Yogur desnatado
- Cacahuetes/maní
- Tomate pequeño
- Cucharada de crema de leche (para el café)
- Tostadas/galletas con gluten.

 A lo permitido anteriormente podemos agregar:

- Fruta por día a elegir entre (la misma opción en todo el segundo tramo):
      · Dos naranjas
      · Una manzana
      · Tres ciruelas
      · Un trozo de sandía, melón o piña
- Bebidas alcohólicas por día, a elegir entre:
      · Una copa de vino
      · Una medida de whisky
      · Una copa de sidra
      · Champán ilimitado
- Tres bolas de helado de frutas: o juntas o repartidas en los diez días.
- Medio litro de leche desnatada
- Verduras:  repollo, zapallo, zapallito, pepinos, pimientos.
- Uno de los días se puede comer arroz o pasta integral.

Intake de hoy:
Desayuno: 03 tostadas de gluten con queso + un té de manzanilla y aniz
Almuerzo: pollo grille + ensalada de lechuga y tomate
Merienda:
Cena:

Yo se que me toca pesarme mañana, pero, estoy pesando 91kg :)!!